「生命の科学」と自然のエネルギー

アーユルヴェーダと聞くと「体質診断」を思い浮かべる方がいるかもしれません。「ヴァータ」「ピッタ」「カパ」が持つそれぞれの”質”は、性格や容姿、行動に現れたりするのでとても興味深いものですが、そもそも何のために体質を理解しようとしているのでしょうか。

伝統的に受け継がれてきた「生命の科学」アーユルヴェーダでは、人間は自然の一部で、自然のリズムに合わせて生活すると、健康で病気になりにくくなると考えられています。

人間の体が持つ自然のエネルギーが体質、「体の”質”」で、そのエネルギーの調和がとれた状態で健やかに生活ができることがアーユルヴェーダの目的です。体や心の不調を感じる時というのは、体内のエネルギーのバランスが崩れている時なのです。

体質に合わせて食事や生活習慣の改善など対処法が異なりますし、同じく体質によって病気の予防法も異なるため、自分が持つ自然のエネルギー、体質を知ることはとても大事なことなのです。

体質は毎日、また1日の中でも刻々と変化しています。体質や、また「心の”質”」を理解して整える方法はできるだけ身近で、日常的なものでなければそのうちやらなくなってしまいます。毎日実践できるアーユルヴェーダを楽しんで学んでいきましょう。

アーユルヴェーダとは？から始まり、体質チェックで自分の体質とそれを整える方法、日常生活に取り入れることができるさまざまなセルフケア、食事の選び方などを理解し、また3回の講座それぞれその日のテーマにあった実習を行います。

各講座それぞれ単独で受講可能です。

オンラインでの受講もできます。

Chapter 1 : 11/28(土) 13:30~15:30

アーユルヴェーダの基礎を学ぶ「体質を知ろう」

アーユルヴェーダとは？

• アーユルヴェーダの目的

• アーユルヴェーダの健康観

自分の体質を知ろう

• ５大元素（パンチャマハブータ）について

• マインドの質（Guna)について

• 3ドーシャ：ヴァータ体質、ピッタ体質、カファ体質について

実習：ドーシャチェック（体質チェック）

Chapter 2: 12/6(日) 13:30~15:30

アーユルヴェーダのオイル療法「セルフオイルマッサージ」

アーユルヴェーダの治療法

• パンチカルマ（浄化療法）の目的

• アヴィヤンガとは？

• アヴィヤンガの効果

セルフケア

• ディナチャリア（1日の過ごし方）

• アーユルヴェーダの時間

• セルフアヴィヤンガのやり方

• オイルの選び方

実習：ヘッドオイルケア

Chapter 3: 12/12(土）13:30~15:30

アーユルヴェーダ的食事の仕方「体質別の食事」

アーユルヴェーダにおける食事とは？

• 食の概念について

• 食べ合わせについて

• 体質ごとの食事

• ヴァータの食事/ピッタの食事/カファの食事

食べ物の持つ質

• ６つの味（ラサ）

• 食べ物のグナ（サトヴィック、ラジャシック、タマシック）

実習：スパイスチャイまたはヴァータティー

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場所：アーナンダヨガスタジオ MAP

受講料：

スタジオ 4,000円

オンライン 2,000円

（各講座それぞれ単独で受講可能です）

スタジオ定員：12名

お申し込み：https://www.ananda-yogastudio.com/contact

講師 : 相良真紀

Maki Sagara

サンフランシスコの大学に留学中、アーユルヴェーダやヨガの東洋医学的な考え方に興味を持つ。2006年、南インドでのアーユルヴェーダリトリートをきっかけに、アーユルヴェーダのを学ぶ。2008年、Jiva Japan Ayurveda ベーシックコース、サールナート学院アドヴァンスコース修了。2010年、ニーマルヨガスタジオにて、ヨガとアーユルヴェーダの2年間のティーチャートレーニングを修了。Jiva Japan Ayurveda 非常勤講師。また、音楽の経験を生かして、歌う瞑想、キールタンやを定期的に開催している。