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冬のケア

体の強さ、活力は夏には低下し、秋から冬にかけて増していきます。夏は太陽、日の出の位置が北に向かって日照が延び、高い日差しが直接私たちの体に降り注ぎ、分泌物を促します。


秋の初めから太陽は南に移動し、冬になると月の冷たさが増し、体の強さが増していきます。寒い冬の間は胃腸の代謝が高まり、食べ物の消化がよくなります。夏は体がだるくなりますが、冬は体がスッキリします。


胃腸の代謝が低いときは食べる量を少なくし、胃腸の代謝が高く消化しやすいときは、栄養価の高いものを多く食べるようにします。この法則に従わないと、いずれは病気になってしまいます。


胃腸の代謝が高く消化力が強いのにもかかわらず食べ物が少ないと、消化そのものが終わった後、その「火」が体液や血液組織などを燃やしてしまうことがあります。そのため、これからの時期は特に、高い消化力に見合った栄養価の高い食べ物を食べる必要があるというわけです。


甘いもの、酸っぱいものはこの季節に食べるとよいでしょう。甘い汁は唾液を増やし、唾液の強さは胃腸に栄養を与えます。 甘いものへの興味を喚起するためには、酸っぱいものを食べる必要があります。酸っぱいもの、甘いもの、辛味のあるものを食べることは非常に有益ですが、屋外で長い時間過ごしたり、寝たりするのはよくありません。午後の昼寝もおすすめしません。通常の水でシャワーを浴びること、栄養価の高い食品、オイルマッサージ、運動、暖かい服、牛乳はすべてこれからの季節に特にすすめられます。


ヨガの練習は重要です。太陽の光を浴びることは、そして太陽礼拝は体のメンテナンスのためにとても有益です。ヨガのポーズでは、ヴィーラアサナ、ヴィーラバドラアサナ、ゴムカアサナ、アルダ・マッツェンドラサナ、ハラアサナなども非常におすすめです。そして呼吸法では、カパラバティ、バストリカ スリヤベディの練習をすると私たちの抵抗力を高めることができます。



英語原文

As we all know the strength of the human body decreases in the summer but the strength of the human body increases in autumn and winter. In summer, sun moves towards North and its rays fall directly on our body and draws the fluid of the body.


From the beginning of autumn, the sun moves towards south and with the winter, the coolness of the moon increases and the strength of body increases. As it is cold all the time in winter, the gastrointestinal metabolism inside the body becomes strong and the food is well digested. In summer, the body is lazy, but in winter, the body is refreshed.


When our gastrointestinal metabolism is low, we should prefer less food to eat and when our gastrointestinal metabolism is high or strong, we should eat more nutritious food. Anyone who does not keep this rule in mind will eventually become ill. If there is high fire or gastrointestinal metabolism is high in the body and there is not enough food to quench it, after digestion that fire can burn the body fluid, blood tissue etc.


Therefore, it is necessary to eat more nutritious food in this season.Sweet, sour foods should be eaten during this season. Sweet juice increases phlegm and the strength of phlegm nourishes the gastrointestinal tract. To arouse interest in sweet food , it can be necessary to eat sour foods.In this season,consuming sour, sweet and even pungent foods could be very beneficial .


Sleeping or staying for longer time in open windy space is bad, sleeping in the afternoon are also harmful. Taking shower with normal water is beneficial, Nutritious food, oil massage, exercises, warm clothes, milk are all especially beneficial this season.


Yoga practice is one of the important practice, Sun salutation, as sunrays are light it is beneficial for the maintenance of the body. Veerasana, veerbhadraasana, gomukhassana Ardha-matsyendrasana, Halasana can be very beneficial. Practicing Kapalbhati, Bhastrika, suryavedi pranayam can increase our resistance power.


Naresh Shrestha