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Yoga Class

Regular Yoga Class

基本となる6種類のアサナ(ポーズ)を組み合わせて、呼吸とともに体を動かすことで血液の循環をよくし柔らかい筋肉をつくります。

立つ、前屈、後屈、捻る、体側を伸ばす、逆転、これらの6つの基本形を、力を抜いて、ラクゼーションを得ながら行う75分と90分のクラスです。

また、適切な呼吸法(プラナヤマ)を取り入れて酸素を取り込むことで、身体と心のバランスを整えていきます。

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Micro Yoga Class

身体には207の関節があります。これをひとつひとつ動かしてゆっくりとほぐしていく60分のクラスです。

アサナ(ヨガのポーズ)の準備運動といった位置づけになりますが、続けることでより柔軟性を高めることができます。

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Basic Yoga Class

基本6種類のアサナ(ポーズ)はレギュラークラスと同じですが、インストラクターより、一人ずつアーサナ(ポーズ)の調整を行ったり、無理なく保持しやすいアーサナが中心となります。レギュラークラスにまだ自信がない方におすすめです。

 

呼吸法(プラナヤマ)の練習も取り入れ、酸素を循環させて滞りを取り除き、軽い体、軽い心を得ることができます。

 

Schedule

木曜日PMのキールタンは5日と19日の開催になります。

​※23日は祝日ですが、クラスは通常通り10時からです。

前日までに予約をお願いいたします。

​Nov 2020

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Instructor / Staff

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Naresh Shrestha

Yoga / Treatment

母国ネパールのアシュラムで17歳よりハタヨガの研鑽を積み、同時に、アーユルヴェーダトリートメント、ヨーガセラピー、自然療法を学ぶ。2002年、ハタヨガ、ヨギックセラピー、アーユルヴェーダ施術の学位を取得。

ネパール、カトマンドゥのアローギャ・アシュラムや政府機関などで6年間ヨガを指導し、2008年に来日。

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Maki Sagara

Treatment / Kirtan / Studio Management

サンフランシスコの大学に留学中、アーユルヴェーダやヨガの東洋医学的な考え方に興味を持つ。2006年、南インドでのアーユルヴェーダリトリートをきっかけに、アーユルヴェーダのセラピーを学ぶ。2010年、ニーマルヨガスタジオにて、2年間のティーチャートレーニング(RTY200)を修了。音楽の経験を生かして、歌う瞑想、キールタンを定期的に開催している。

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Kagari Okubo

Studio Management

日常のストレス軽減、よりよい生活習慣を考え、2013年沖縄久高島瞑想リトリートへの参加を経て、ネパールでのティーチャートレーニング(RTY200)を修了。企業に勤めながら、ヨガとアーユルヴェーダの教えと学びを実践し、自身の経験を伝える活動をしている。趣味の登山を通して自然のエネルギーを体感する喜びを覚え、縁のある国ネパール・ヒマラヤでのトレッキングも経験。